一页方向画布
我想为谁的幸福，解决一个什么问题。
HAPPINESS × AI × CREATION
幸福 OPC
一天体验营
上午，找到你的幸福方向。
下午，把它做成一个能点开的东西。
2026.08.09 · 上海复兴岛姚双 × 顾迅雨
今天的结果MAKE理解 → 汇聚 → 造物
SPIREKNOWLEDGEAGENTDEMOOPEN / 01
这不是一场讲座，
也不只是工具培训。
它是一条从 Knowing 到 Being 的转化链。
OUTPUTS / 03
今天离开时，
你会带走三件东西。
一个共建词条
把个人方向放进集体的幸福地图。
一个可点开作品
网页、清单，或者一个幸福 Agent。
CHECK-IN / 8 MIN
最近一周，
你的工作能量是几分？
分数不是评判，只是此刻的信号。
快耗尽很有活力
MEET / 15 MIN
每人 40 秒，
只说三句话。
- 01我是谁
- 02我最近在忙什么
- 03我一直想做、但还没做的事
第三句话，两小时后会成为你的幸福方向。
TODAY / 10:00—18:00
两个半场，
每一步都是下一步的输入。
理解与设计
SPIRE × AI
幸福方向画布
汇聚
共建幸福知识库
看见共同题目
造物
VibeCoding
作品 Demo
YS
FACILITATOR / 姚双
连接幸福科学、
组织实践与 AI 教育。
幸福科学实践者 · 组织幸福力讲师 · AI 教育产品实践者
- 美国 Centenary University 幸福学硕士
- 国家二级心理咨询师
- 十八年游戏、产品、教育与创业实践
GX
FACILITATOR / 顾迅雨
把分散的个人方向，
汇聚成共同的知识与行动。
开场主持 · 幸福方向画布 · 知识库共建 · 全景巡览
- 带领桌组交流与共同题目归纳
- 让上午的输出准确进入下午造物
- 守住参与、看见与共创的现场节奏
LEARNING CHAIN
没有一个练习，
做完就作废。
SPIRE 自我觉察→我的幸福方向→共建知识词条→VibeCoding 需求→可点开的作品
压力SIGNAL
FROM PRESSURE TO SIGNAL
压力不是失败，
是系统发来的恢复信号。
先看见真实状态，再决定从哪里改变。
HAPPINESS / 03 PRINCIPLES
幸福不是一直快乐，
而是与完整人生相处的能力。
Permission to be Human
允许真实情绪
Pleasure + Meaning
快乐 + 意义
Change through Rituals
改变来自仪式
Happiness is the experience
of wholeperson wellbeing.
幸福，是一个人
整体福祉良好的体验。
不是修好某一个局部，而是让完整的人重新获得空间。
WHOLEBEING / SPIRE
一个人，不止一个维度。
WHOLE
PERSON
S意义P身体I心智R关系E情绪PERSON
S
SPIRITUAL WELLBEING
意义幸福
我在做什么，它影响谁，它创造什么价值？
S / MEANING TRANSLATOR
工作内容不变，
我们与工作的关系可以改变。
描述动作，不做评价。
看见真实的人。
由你确认，不由 AI 定义。
P / BODY RESET
不用想通，
先让身体回来。
- 双脚落地，感受支撑
- 慢慢呼气，比吸气更长
- 肩膀抬起，再放下
P / RECOVERY RULES
恢复不是奖励，
是下一段投入的组成部分。
专注 90 分钟后，安排 5 分钟恢复。
跨时区会议后，给身体留一点缓冲。
身体发出信号时，先停十秒再回应。
I
INTELLECTUAL WELLBEING
心智幸福
不必立刻会，但可以把威胁变成一次学习。
I / QUESTION REFRAME
威胁问题
→“为什么总在变化？”
学习问题
“这次变化，要求我先学会什么？”
最小实验是什么？向谁请教？一周后什么迹象说明我学会了？
R
RELATIONAL WELLBEING
关系幸福
先看见人，再讨论行为。
R / THREE NEEDS
很多冲突背后，
都有人还没有被真正接住。
被理解被看见被认可
接纳情绪，不等于接受所有行为。
R / PRACTICE · 6 MIN
倾听—复述—认可
- A 分享一个真实、愿意公开的挑战 90″
- B 复述：“我听到你在意的是……” 30″
- B 认可：“我看见你已经做了……” 30″
- 交换角色
E
EMOTIONAL WELLBEING
情绪幸福
先说出情绪，再选择回应。
E / NAME—ACCEPT—CHOOSE
情绪不是命令，
也不需要被赶走。
“
E / GRATITUDE · 30 SEC
此刻，有谁或什么
正在支持我？
不必否认困难，只让被忽略的支持显影出来。
INTEGRATE / 12 MIN
把一个真实压力源，
放进五个问题。
SMALLEST LEVER
不同时修五个维度，
只选一个最小杠杆。
此刻，哪个维度最值得先动一下？
FROM ME TO WE
如果这个杠杆不只对我有用，
它还可以帮到谁？
个人型·家庭型·组织型
一个真实困扰，可能正是一个作品的起点。
SPIRE × AI
AI 不是幸福的答案，
它是一面更快的镜子。
信息加工 · 镜像 · 提问 · 快速原型
人的真实×AI 的速度更快抵达行动
S
P
I
R
E
HUMANSPIRE
HUMAN × AI
负责快
读、整理、变体、原型
负责真
体验、判断、边界、责任
AI 能写出道理，写不出你所爱之人的体温。
12:00—12:35 / THE SIX-STEP LOOP
AI 不是一把梭，
而是一个会复利的闭环。
MY HAPPINESS DIRECTION
把最小杠杆，
写成下午的造物方向。
13:30—14:10 / BUILD THE SKELETON
知识库是 AI 的上下文。
按使用场景分类，不按学科分类。
幸福共创库 · 个人第二大脑 · 团队共同记忆
S 意义P 身体I 心智R 关系E 情绪工具箱今日现场
ONE PERSON / ONE PAGE
每个人一页，
让方向可以被看见、被连接。
- 01方向标题
- 02我想帮谁
- 03真实场景
- 04最小可用方案
- 05我需要的帮助
写完后浏览别人的页面，至少留下三条真实反馈。
15:15—15:35 / VIBECODING
把你想要的东西，
说清楚。
你负责判断“这是不是我要的”，AI 负责实现。
15:35—16:35 / CHOOSE YOUR LEVEL
没有高低之分，
唯一标准：今天能不能做完。
单页工具
能点、能填、能看到结果
零基础交互应用
能留存数据、能出图表
用过 AI 工具幸福 Agent
挂载知识与连续对话
有 Agent 经验MAKE → TEST → SHOW
先让它跑起来，
再让别人点开一次。
17:35—18:00 / I-AM
最后，不承诺做得更大。
只承诺真实使用，并迭代一次。
最有趣的
最能行动的
最有意义的
30 天后，我希望作品多解决一个真实问题。
THE JOURNEY CONTINUES
道理写完了，
接下来，该去活了。
幸福 OPC 一天体验营01 / 45